预防病从鼻入，你晓得吗

在这个感冒多发季节，除了鼻炎患者要注意保养，其他人也要懂得怎样预防鼻炎。其实预防鼻炎有很多小诀窍，在日常生活中多注意一些生活细节，就可减少鼻炎的发生。

注意卫生环境

1、每周以热水清洗枕头、被褥一次。

2、避免落尘和霉菌的滋生。

3、家中应避免饲养宠物。如：猫、狗、鸟、兔、鼠等。

4、避免过度刺激的味道，如蚊香、烧香、油漆、清洁剂等。

5、打扫时应尽量带上口罩。、

6、皮肤过敏者应避免过度使用清洁剂。

7、避免吸烟及处在二手烟或污浊的空气中。

注意身体保暖

1、注意睡觉房间的温度要适中，宁可偏热，不可太冷。

2、睡觉时可以将枕头稍稍垫高头肩部。

3、睡觉时要注意身体的保暖，特别是脚的保暖。

4、早晨起床时应即加衣服。

5、起床后可以用洗脸的温热毛巾轻摀口鼻呼吸数分钟。早晨起床刷牙洗脸宜用温水。

6、洗澡或洗发后，尽速擦身体及吹干头发，马上把衣服穿好。

7、冷天早晨出门或骑乘机车、脚踏车，可带上口罩，保持口鼻的温暖湿润，减少干冷空气的刺激。

避免生冷食品

1、应多吃新鲜的食物、或含蛋白质多的食物：如鱼、牛乳、蛋、大豆、肉等与谷类食物。

2、禁忌食物：梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白萝卜、冷饮、冰水、香烟、啤酒、及各种酒类。应该避免巧克力、核桃、鱼干、及人工加味加工食品。

运动增强免疫力

1、请避免过度疲劳或熬夜，尽量保证睡眠充足，以保持旺盛之体力。

2、避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳。最好在体能较好时，及夏天午后才可游泳。

3、应做规律而渐进的有氧运动。如：健行、跑步、登山、打球等。

专家温馨提示：千万不要认为鼻炎是可治可不治的小病，鼻炎久拖不治容易引发多种病症，危害极大。平时注意预防很重要，但是，一旦得了鼻炎及医院就医是关键。

入冬以来，雾霾天气愈演愈烈，多个地方PM2.5值又创历史新高。而有害颗粒大多数都是从我们鼻腔吸入体内的，所以防雾霾，要先从鼻腔护理开始。

中国科学院院士钟南山教授曾指出，“长远看来，雾霾将导致肺癌的出现，远甚非典的危害。”如果说雾霾的长期影响是使肺癌发病率增高，那么最直接的影响就是引发鼻炎。

鼻炎虽是小事，但严重起来也会引发并发症。病菌进入咽喉部位则会引发咽；鼻涕浓稠引起倒吸时，病菌则有可能进入胃部引起消化不良、食欲下降等。

雾霾天洗鼻有讲究，鼻腔干燥的人，鼻内镜手术后的患者也推荐鼻腔冲洗3个月以上。而在空气污染严重时，适当清洗下鼻腔也可以将吸入鼻腔里的过敏原、尘埃等污染物冲洗干净，起到清洁和湿润鼻腔的作用，这样有利于维护鼻腔的正常生理功能，减少过敏原和污染物对咽喉、气管和支气管的刺激。

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