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害怕得妊娠期糖尿病那就先知道怎么吃
不少的准妈妈在怀孕中期就会出现血糖高的症状，不少孕妇会担心影响健康和胎儿的发育。其实进入孕晚期开始，医生会建议准妈妈检测一项指标，就是血糖，如果准妈妈血糖超标，对母婴都会产生一定的影响。对孕育小生命的准妈妈来讲现在最担心的就是健康，怎样保证宝宝与自身的健康，尤其是当听说妊娠糖尿病的多发时，让这些准妈妈着实一惊。
孕妇正常血糖值是多少呢？
这需从孕妇空腹血糖正常值与孕妇餐后血糖正常值两方面进行考量。那孕妇空腹血糖正常值及餐后血糖正常值分别为多少呢？
孕妇空腹血糖正常值
对于一般人来讲空腹血糖正常值保持在3.9~6.1mmol/L范围即可，但因孕妇特殊性将血糖正常值控制较为严格，规定孕妇空腹血糖正常值为3.1-5.6mmol/L。
孕妇餐后血糖正常值
1、孕妇餐后1小时血糖正常值：
餐后1小时血糖值一般用于检测孕妇糖尿病检测中，权威数据表明孕妇餐后1小时正常血糖值不得超过10.0mmol/L；
2、孕妇餐后2小时血糖正常值：
餐后正常血糖值一般人规定不得超过11.1mmol/L，而孕妇餐后2小时正常血糖值规定不得超过8.5mmol/L。
孕妇血糖高的原因是什么?
原因一：激素阻碍分泌
孕期准妈妈的胎盘会分泌一些能够对抗胰岛素产生的激素，胰岛素分泌的减少，很容易造成准妈妈孕期血糖偏高，危害宝宝健康。
原因二：饮食结构不合理
病从口入，不合理的饮食结构也会造成孕期准妈妈血糖的偏高。孕期高糖、高脂食品的大量摄人，食品的刺激使胰岛素分泌增多。而当胰岛的功能无法承受压力，胰岛素的分泌不能满足准妈妈身体的需求时，就会引起准妈妈孕期血糖偏高。
原因三：体重超标
体重超标的准妈妈的胰岛素降血糖活力会严重降低，所以即使是相同的饮食量，也要比正常体重的准妈妈需要更多的胰岛素，才能维持整个身体血糖平衡。在孕期胎盘又会分泌激素来抵抗胰岛素的分泌，互相作用，导致肥胖准妈妈出现孕期糖尿病的几率明显增加。
原因四：有糖尿病家族遗传史
有家族遗传史的准妈妈可能携带着诱发糖尿病的基因，这样准妈妈更应注意平时的生活饮食习惯，稍不注意，潜藏的基因就会激发准妈妈孕期血糖偏高，并还有可能转化为显性糖尿病。
原因五：孕龄大
如果准妈妈的年龄超过30岁，身体各方面的功能就会有所下降，这样造成的结果就是准妈妈遇到突发疾病时没有办法通过自身的免疫力来抵抗，在疾病的治疗过程中，准妈妈很有可能产生并发症。
孕妇血糖高怎么办？
准妈妈血糖超标现象并不奇怪，但肯定对孕妇和胎儿有影响。孕妇的血糖过高，会给胎儿带来很不利的影响。这种影响是多方面的，例如宫内营养失调、胎儿致畸、巨大胎儿等。那么，孕妇高血糖该怎么办？
1、如果第一次检测发现血糖超标后，
就要开始控制了。因孕后期的体重增长过快，很多准妈妈都在这时候形成孕期肥胖，肥胖自然会导致血糖超标，为控制血糖，准妈妈可以请医生帮忙安排合理的孕期食谱，然后严格按照孕期食谱进行饮食。另外，还要进行定期复查，一直到指标下降、顺利生产。
2、控制孕妇血糖升高，
保证胎儿的正常发育。孕期高血糖的膳食治疗原则是：孕妇不减肥；按体型调整食物的结构比例及热量；进行少食多餐，最好分3大餐，3小餐；尽量少吃糖分高的水果；每天进食-克蔬菜，其中有色蔬菜不少于50%。
3、采取少食多餐的原则，
为让食物更好的消化吸收，准妈妈应少吃肉多吃青菜，还要减少米饭的量，每日期水果不宜超过克，且在两餐之前食用。若担心少吃水果满足不了维生素的需要，则可多吃些新鲜蔬菜。注：少吃苹果、草莓、香蕉、西瓜、樱桃、哈密瓜、香瓜等含糖量高的水果，待血糖数值平稳之后再考虑是否继续食用。
4、除高糖水果外，
也应禁食其他的甜食。甜食是大部分女性的喜欢的，准妈妈们也常会准备一些小零食，如巧克力、威化、饼干等。那么现在开始，为了自身和宝宝的健康，就要控制一下吃甜食的欲望了。如果准妈妈觉得饿了，可以选择无糖食物，如无糖饼干、无糖豆浆。
5、必要时应空腹复查血糖。
糖耐量试验：空腹血糖≥5.8mmol/L，1小时血糖≥10.6mmol/L，2小时血糖≥9.2mmol/L，3小时血糖≥8.1mmol/L，若有以上两项或超过两项，就可诊断为妊娠期糖尿病。
6.合理运动控制孕期血糖合理运动不仅有益于母子健康，
而且可控制糖尿病。因此，除去有糖尿病急性并发症、先兆流产、习惯性流产而需保胎者及有妊高征者，孕妇应到室外参加适当运动。运动宜在饭后1小时左右，持续时间不宜过长，一般20～30分钟较合适。运动项目应选择较舒缓不剧烈的，如散步、缓慢的游泳和太极拳等。
孕期糖尿病饮食
1.少吃含糖量高的水果:
禁忌的水果：葡萄、桃子、杏子、樱桃、荔枝、杨梅、芦柑、柠檬、金橘、橙子、枇杷、柿子、大枣、金丝小枣、黑枣、菠萝、龙眼、椰子、甘蔗、西瓜、甜瓜、葡萄干、果脯蜜饯、水果罐头等。
少吃的水果：苹果、梨、杨桃、芒果、李子等
可以吃的水果：草莓、桑葚、猕猴桃、香蕉、无花果、石榴、柚子。
2.多吃含糖量少的蔬菜:
可以用水煮后，加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多，水分多，供热能低、具有饱腹作用。
禁食的蔬菜：甜菜、竹笋、百合、荸荠（马蹄）、菱角、芋头、马铃薯（土豆）、红薯（地瓜）、糖蒜。
少吃的蔬菜：韭菜、香菜、香椿芽、大葱、菜瓜（西葫芦、茭瓜）、藕、雪里蕻、辣椒、酱黄瓜、榨菜、酸菜、藕粉。
可以吃的蔬菜：蔬菜对血糖的影响较小（淀粉类的蔬菜除外）、因蔬菜含有丰富的无机盐、维生素和纤维素。另外，洋葱、紫甘蓝、西红柿等还含有生物类黄酮，其为天然抗氧化剂，能维持微血管的正常功能。还有黄瓜、青菜、芹菜等，提倡糖尿病孕妈咪多食用蔬菜。还有苦瓜，所含苦瓜皂甙被称为“植物胰岛素”，有明显的降血糖作用。
3.吃点粗纤维主食:
饮食以清淡为主，少吃多餐。蛋白质的来源以大豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好，另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可以代替部分动物性食品，如肉类。
4.少吃的食物：
面包、馒头、花卷、烙饼、烧饼、年糕、粽子、绿豆糕、红豆沙、挂面、油面筋、臭豆腐、酱豆腐、豆腐乳等
5.宜吃的食物：
粗杂粮如荞麦、玉米面、大豆及豆制品、蔬菜、海带、紫菜、清蒸鳝鱼、清炖黑鱼、海蜇皮、炖泥鳅、清炖鲫鱼鲢鱼、青鱼草鱼黄鱼等。一般来说，妊娠糖尿病的孕妈咪，可以常吃小米粥，赤豆粥、煮玉米、黑芝麻糊黑豆饼等。
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