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9种人体体质第1种最健康，第5种最危险
从中医来讲，我们常用的体质分类是分为9种，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。这些体质的人各自有什么特点呢？下面就一起来看看吧！
01
平和体质（健康派）
1定义先天禀赋良好，后天调养得当，体态适中，面色红润，精力充沛，脏腑功能强健。
2形体特征均匀、健壮。
3常见表现面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。
4其他表现这类体质的人阴阳平衡、气血调和，体形匀称、健壮，面色红润，精力充沛，平素患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强，是理想的体质。
02
气虚体质（气短派）
1定义是指一身之气不足，人体脏腑功能失调，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征。
2形体特征肌肉松软，虚胖较多，面色发黄等。
3主要表现这类体质的人元气不足，常表现为语声低微，气短懒言，精神不振，体倦乏力，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱（脉动细、懦、软、慢），面色萎黄或淡白，目光少神，口淡，嘴唇干瘪，毛发没有光泽，头晕，健忘，大便正常，或虽便秘但不硬结或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。
4其他表现气虚质的人通常性格内向，对风、寒、暑、湿邪的抵抗力差，也会因各种病因而发病，因心肺脾肾气虚部位不同而并见不同的症状。
5发病倾向易患感冒、气虚眩晕、内脏下垂，平素抵抗力弱，妇女分娩后易患产后虚羸、产后目病等，病后康复缓慢。
6调养方式治疗以补气养气为总治则，还应针对脏腑辨证，分别选用补脏腑之气方药。根据气血同源理论，适当加用补血药，补气的药物可选用人参、西洋参、黄芪、党参、山药等中药。
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膳
参芪瘦肉粥
材料：党参10克，黄芪20克，瘦肉适量、小米适量。
做法：先将诸药用冷水泡透，然后加入放好水、瘦肉、小米的锅中，用大火烧沸，改用小火煨熬，至小米熟烂成粥即可，趁热空腹服，每日1次～2次。
功效：党参性味甘平，具有补中益气、健脾镇静的功效，适用干脾胃虚弱、气血两亏、体倦无力、食少、口渴、久泻等症。而黄芪补气固表，对于气虚乏力、食少便溏、表虚自汗等气虚症状的改善也是为历来中医家所推崇。当然，最重要的是这两种药材都比较平和，不温不燥，对人体的影响较小，更适合日常食用。
03
阳虚体质（怕冷派）
1定义“阳虚体质”又称为“虚寒体质”。阳虚即人体脏腑功能活力不足（阳气不足），失于温煦，以形寒肢冷、易出虚汗等现象为主要特征，这种人平时畏寒喜热或体温偏低，耐夏不耐冬，喜食温热食物。
2形体特征多白胖、肌肉松软，头发稀少等。
3主要表现明显怕冷，手脚冰冷，背部和腹部怕冷，对气候转凉特别敏感，喜热饮食，睡眠偏多，疲乏无力，动则心慌、气短、容易出汗，或大便稀薄，受寒后易腹泻，劳累后浮肿，或夜间多尿，性欲减退，男性易阳萎、早泄，女性月经减少，情绪低落、意志消沉、有孤独感。舌苔淡、胖、嫩，舌苔边有齿痕，脉象沉迟（脉象沉而且迟，只有深按才能摸到，而且脉搏小于每分钟60次）。
4其他表现面色苍白，眼睛无华，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便稀薄，小便清长。
5发病倾向阳虚质的人性格多沉静、内向，易感风、寒、湿邪，易患痰饮、肿胀、泄泻等病。对外界的寒湿邪气反应很敏感，冬天容易生冻疮，当受到病邪侵袭后多也化为寒症，病程中也不容易发热或热势低，等阴盛阳虚的证状表现。
6调养方式阳虚，顾名思义平时应多吃补阳的食物，补阳的食物或药物都有御寒的作用，尤其入冬后食用这类药物或食物对畏寒的阳虚体质者能提高其抵抗能力。多吃甘温益气的食物，如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等食物，用中药调理可选择人参、红参、当归等中药。
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膳
红参泡水喝
红参是人参的熟制品，除具有补元气、补脾肺、生津安神的作用外，它的药性更温一些，具有火大、劲足、功效强的特点，更长于大补元气、回阳救逆、益气摄血。从保健强身角度来说，红参是气血不足且偏阳虚者的首选补益佳品，凡出现经常怕冷、手脚不暖、眩晕倦怠、四肢乏力、易疲劳、气短喘促、时感胃中寒冷、长期腹泻、失眠多梦、阳痿尿频等表现，都可以选用红参进补。久服红参还可以提高人体免疫力、抗疲劳、抗辐射、抑制肿瘤、调整人体内分泌系统。
红参的用法：红参的日常用法很多，可以嚼服、泡茶饮、研末吞服，也可煲汤、炖用。
嚼服：是最简单的服用方法，就是将红参切成薄片，取2—3片(3克左右)在口中含一会儿后细细嚼碎吞下。
红参泡茶：将红参切成薄片，同样取2—3克放在碗内或杯中，加开水冲泡，闷盖5分钟后就可以饮用，为了避免浪费，可以反复冲泡几次后将参片嚼碎咽下。
红参粉：有一些人喜欢将红参磨成细粉，每天吞服，这个方法的红参用量比较少，也可具体视个人的体质而定，一般每次1-1.5克就可以了。
炖服：炖红参最好隔水炖，炖前用湿布将参条包裹起来，等到参条回软后，再切成薄片，取3—5克，放入瓷碗中，加半碗水，隔水炖30分钟就可以服用，服汤后的人参片还可再炖两次饮用，后带汤连渣一起吃下。需要注意的是参汁炖好后，不要急于揭开盖，等到自然降温，稍凉时再服用。
一般红参食用时常常伴有一定的苦味，如果要求口感好些、丰富些，可以将红参和精瘦猪肉、鸡、鱼等一起炖汤，这样不仅可以消除苦味，汤肴味道也更好。但是要注意红参后面再放进去，炖煮的时间不宜过久，一般不要超过2小时。
食用禁忌：
红参偏温，有牙龈红肿、口干咽燥、易流鼻血等“阴虚易上火”症状的人，不宜使用红参，高血压患者也不宜吃红参。还要注意的是，红参的温性常会使人体阳热的砝码加重，所以服用期间可能出现类似“上火”的症状，但只要及时停服，症状就会消失。如体质虚弱，需长时间服用红参的，为防止副作用的产生，可以采取服用7天，停服2天的间歇用法。
在冬季，阳虚体质的人还可以选择当归生姜羊肉汤。
材料：羊肉克、生姜20克、当归15克、料酒、盐适量。
做法：
1、生姜洗净、切片；当归洗净，用清水浸软。
2、羊肉去筋膜，放入开水锅中，焯去血水，捞出切块。
3、把当归（与刚刚浸泡的水）、生姜、羊肉一起放入砂锅中，加入适量清水，少许料酒。
4、大火煮沸，撇去浮沫，改小火炖至羊肉烂熟，即可吃肉喝汤。
功效：此方由汉代医圣张仲景创制，生姜是散寒温阳的高手，当归是补血健将，羊肉具有补元阳、益血气的功效，三者组合，具有温中散寒，温暖机体，是补充身体阳气最经典的食疗方子，常服可以改善阳虚体质。
04
阴虚体质（缺水派）
1定义阴虚质是先天不足，如孕育时父母气血不足，或年长受孕，早产等；或是后天失养，如房事过度，纵欲耗精，或工作和生活压力大，起居没规律，积劳阴亏，或大病之后，尤其曾患出血性疾病等；或因年少之时，血气方刚，阳气旺盛导致阴虚质。体内津液、精血等阴液亏少，以阴虚、内热等表现为主要特征。
2形体特征形体消瘦、面红耳赤、头发干枯等。
3主要表现阴虚质的人体形常偏瘦，急躁、外向、好动，耐寒不耐夏热，易患虚劳、失精、不寐等病。手足心热，平素易口燥舌干，鼻微干，口渴喜冷饮，怕热，食欲旺盛，口气较重，大便干燥，舌红少津少苔。易出现口唇鼻微干、眼睛干涩、大小便短少、皮肤干燥、易生皱纹等症状。
4其他表现面色潮红、有烘热感，两目干涩，视物模糊，唇红微干，皮肤偏干，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短，脉象细弦或数（像一根丝线那么小，软弱无力）。
5发病倾向平素易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状，具有易患复发性口疮、习惯性便秘、干燥综合症等病的倾向。
6调养方式多吃甘凉滋润的食物，如绿豆、冬瓜、芝麻等，中药调理首选百合、西洋参、枸杞、麦冬、玉竹、石斛、黄精药材等。
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药
膳
西洋参枸杞茶
材料：西洋参3克，枸杞10克。
做法：开水冲泡代茶饮，用沸水冲泡5分钟即可，可反复冲泡。
功效：西洋参性凉、味苦，补肺降火，生津液，除烦倦，虚而有火者相宜，多用于治疗阴虚内热症，对高血压、冠心病、心绞痛等亦有一定疗效。枸杞具有滋补肝肾，养肝明目，补虚生精作用。两者连用加强益气养阴之功效，既能滋补又不上火，具有强心补肺、益肝清肝、明目理气、延年益寿、提神醒脑的功效，常饮能预防动脉粥样硬化、调节睡眠、抗疲劳及增进食欲等。特别是更年期女性，每天喝一杯枸杞参茶，还可以补充雌激素，有效减轻心衰气短、自汗肢冷、心悸怔忡等症状。
将枸杞、西洋参泡水喝特别方便现代快节奏的生活，一年四季都适合。
05
痰湿体质（痰派）
1定义多因寒湿侵袭、饮食不节，先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病，常随痰湿留滞部位不同而出现不同的症状，导致人体脏腑功能失调，引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现。
2形体特征肥胖，腹部肥满、松软，水桶身材，头面油腻等。
3主要表现面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，体形肥胖，腹部肥满，胸闷，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘厚味，舌体胖大，舌苔白腻，这类体质的人形体肥胖、腹部肥满，痰湿质的人性格偏温和、稳重，多善于忍耐，所以会给人“老好人”的印象。这类人易患糖尿病、脑卒中、心脏病等比较严重的疾病。而且西方医学不断研究发现，这种身形的人更容易患上肿瘤。
4其他表现眼睑微肿，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或口甜，身重，脉滑，喜食肥甘，大便正常或不实，小便不多或微混。
5发病倾向易患消渴、中风、胸痹等，对梅雨及湿重环境适应力差。
6调养方式多食健脾祛湿的食物，如葱、蒜、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等，中药调理可选用黄芪、山药、芡实、薏苡仁、陈皮、豆苓祛湿汤等药材。平时应以燥湿化痰为治疗大法，平素注意调护改善痰湿体质防止痰湿病证发生。
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药
膳
黄芪和豆苓祛湿汤
胖人多痰湿，祛湿汤健脾益胃祛湿，黄芪健脾益气利水，且黄芪是有减肥的功效的，适合气虚脾湿的人群服用，两者相配伍，具有建运脾胃，利水祛湿的功效，从而达到健康减肥的效果，另外餐前喝黄芪，具有饱腹感，可以减少食物摄入。
经典名方《豆苓祛湿汤》是专门针对体内湿气重的人群设计的一款药膳方，方中含冬瓜皮，熟薏仁，赤小豆，土茯苓，白扁豆，整体清热利湿，益胃补虚为主。
赤小豆、薏仁：利水渗湿，减肥、消肿、益气健脾
芡实：具有益肾固精，补脾止泻，祛湿止带的功能
冬瓜皮：性味凉，甘，补益脾胃，清热生津
白扁豆：健脾胃，清暑湿
土茯苓：治脾虚失眠、除湿泄浊
坚持服用黄芪和豆苓祛湿汤，整体清热利湿，益胃补虚，对气血虚弱的女性有很大的帮助，可以提高免疫力，改善因气血不足引起的面色萎黄等症状。二者同服还能排出体内多余的水分，健美瘦身，淡化色斑，使皮肤白嫩，令全身皮肤变得细腻、滋润、有光泽，还可以促进黄褐斑减退、消失，青春痘明显消退，皮肤弹性增加、毛孔粗大状况明显改善。
材料：黄芪10克，豆苓祛湿汤一份（祛湿汤是里面的材料各10克）
做法：直接煎煮药饮用或者煲鸡汤、排骨汤等。
适用人群：适合有湿热内蕴，口苦口粘，阴下潮湿，夜半多汗，纳食不馨等症状的患者。男女均可服用此方，中青年男性肥胖多用。
06
湿热体质（长痘派）
1定义久居湿地，喜食肥甘，或长期饮酒，以湿热内蕴为主要特征，不能耐受湿热环境，对湿热气候较难适应。
2形体特征实胖居多，红光满面，肌肉紧实等。
3主要表现这类体质的人湿热内蕴，容易心烦气躁，常面垢油光，舌质偏红，苔黄腻，容易口苦口干，性情急躁、容易发怒，身重困倦。多有痤疮粉刺、眼睛红赤、心烦懈怠、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重。
4其他表现睡眠较少，饭量很大，心烦懈怠，脉象多见滑数（脉沉细指脉重按才能觉察到，同时感觉脉细如线）。
5发病倾向易患疮疖、黄疸、热淋、痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹，湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等病，易生痤疮。
6调养方式饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等食物，中药调理可用金银花、杭白菊、菊花、贡菊、康美菊皇茶等。
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膳
金银菊花茶
所谓金银菊花茶，就是指菊花和金银花一起冲泡的茶水，两者都有清热解毒，温病发热的功效，两者一起泡水喝，可以宣散风热、清热解毒，对温病发热、热毒血痢、痈肿疔疮、喉痹及多种感染性疾病有治疗作用，还可以预防中暑、感冒及肠道传染病，对预防高血压的也有一定的功效。
金银花自古被誉为清热解毒的良药，既能宣散风热，还善清解血毒，消暑除烦的作用，用于各种热性病，如发疹、发斑、热症、泻痢、流感、疮疖肿毒，急慢性扁桃体炎、牙周炎、热毒疮痈、咽喉肿痛等病证，均效果显著。
杭白菊可以增强毛细血管抵抗力，抑制毛细血管的通性，起到抗炎强身的作用，让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。
泡一杯菊花茶加金银花茶既能消除眼睛疲劳，又能清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用。是保健的好茶品，但是此两种花都偏寒，寒性体质的人不可长期服用。一周2~3天适量即可。
用菊花、金银花各10克，开水冲泡代茶饮即可，特别是夏季饮用效果会很好。当然菊花金银花茶虽好，不宜过量的饮用哦。
07
血瘀体质（长斑派）
1定义是指当人体脏腑功能失调时，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质，体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，以血瘀为主要特征。多因七情不畅，寒冷侵袭，年老体虚、久病未愈等病因而发病，常随瘀血阻滞脏腑经络部位不同而出现不同的症状，
2形体特征白发较多、面色发黑等。
3主要表现血瘀质的人易烦、健忘，易患症瘕及痛证、血证等证，常表现面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩，舌下静脉曲张。
4其他表现眼眶发黑，鼻部暗滞，发易脱落，皮肤干或甲错，女性多见痛经、闭经、月经推迟、量少或经色紫黑有块、崩漏。
5发病倾向易患症瘕、痛症及血证。
6调理方式应以活血化瘀为总治则，多吃黑豆、海带、紫菜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等能活血、散结、行气、疏肝解郁的食物，中药里可用三七粉，丹参粉、山楂等活血化瘀的中药。
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三七粉配丹参粉
三七有“止血不留瘀，化瘀不伤正”的美名，实为活血化瘀的良药。其不但有良好的止血、活血化瘀的双向药理作用，还具有明显的补血作用，能促进血液中红细胞、白细胞、血小板等各类血液细胞分裂生长，增加数目，保持正常水平。三七含有略带苦味的皂苷以及各种丰富的矿物质，能从根本上清洁血液，疏通血管，使血液循环流畅，让身体机能恢复正常。
丹参可以改进心肌缺血或者是心肌梗塞等心脏方面的疾病，同时还可以调理心率速率，无效的扩大四周的血管巨细，加强体内的血液旋转，丹参在消化道内同脂类分离构成不易吸取的物资，避免脂质在血管内堆积从而维护内膜，避免动脉软化，低落血脂程度，特别是三酸甘油酯含量分明低落。丹参的活血、补血功能，使人的血液充足、畅通。
用法：三七粉、丹参粉各3克，早晚两次，温水冲服。
08
气郁体质（郁闷派）
1定义长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。处于这种体质状态者，多见于中青年，以女性多见，性格多孤僻内向，易多愁善感，气量较狭小。
2形体特征双目无神、形体不胖、无精打采等。
3主要表现通常神情抑郁、烦闷不乐、情感脆弱，性格内向不稳定、敏感多虑，易产生气机不畅，如郁病、失眠、梅核气、惊恐等，现代研究此类体质易生肿瘤。代表人物——林黛玉。
4其他表现胸胁胀满或走窜疼痛，常叹气、呃逆（因横膈痉挛而呼吸顿促），咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，食欲减退，心悸健忘，痰多，大便偏干，小便正常，舌淡红，苔薄白，脉象弦细（像一根丝线那么小，软弱无力）。
5发病倾向气郁质的人发病以肝为主，兼及心、胃、大肠、小肠，对精神刺激反应强烈，易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等病证。
4调养方式调理治疗宜调畅情志，疏通气机，多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、玫瑰花、陈皮等能行气、解郁、消食、醒身的食物。
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玫瑰陈皮茶
材料：康美玫瑰花（5朵），康美陈皮（8片），红糖或蜂蜜适量。
用法：将玫瑰花和陈皮放入有隔虑器的泡茶器皿中，80度开水适量冲泡，加入红糖或蜂蜜，泡至呈琥珀色即可。
功效：可缓解情绪，美颜护肤，调气血，还可疏肝和胃，消除疲劳。玫瑰花疏肝解郁，活血调经止痛，长期服用美容效果甚佳，能有效清除自由基，消除色素沉着，并有明显淡斑作用。陈皮可理气调中，配伍玫瑰花能起到调经解郁、美容护肤、气血双调、消除疲劳之功效。陈皮和玫瑰花一起泡茶不仅可以理气和胃，还可以疏肝解郁，调经活血，对缓和情绪、美容护肤、消除疲劳效果是很好的。
09
特禀体质（过敏派）
1定义由先天禀赋不足和遗传等因素造成的一种特殊体质。包括先天性、遗传性的生理缺陷与疾病，过敏反应等。
2形体特征无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷。
3常见表现由于病因各异，故外在表现差异较大。过敏者多表现为对某种物质的过度敏感。遗传性疾病有垂直遗传、先天性、家族性特征。
4调理方式饮食清淡、均衡，粗细搭配得当，荤素配伍合理。少吃荞麦、蚕豆、扁豆、茄子、浓茶等食物。
不难看出，这9种体质当中，大部分体质都与阴阳失衡、气血不调有关。阴阳失衡则阳虚、阴虚，气不足则气虚，气不行则气郁、血瘀、痰湿。所以，体质养生的根本，还是调整身体的阴阳、气血。
很多慢性病是和体质有关系的。比如有的人肥胖、大腹便便，可是饭量可能并不比瘦的人多，这就是因为体内痰湿在作怪，是不运化的湿气积蓄在身体里，并非吃得多。痰湿不除，暂时减掉的体重也会反弹回来。
人的体质不是一成不变的，互相可以转化。我们当然都希望自己维持在平和质的状态，可是如果此时正是气虚、阳虚、痰湿……怎么办呢？最好的办法莫过通经活络、调理气血。让气在经络中顺畅运行，让血可以濡养脏腑、让痰湿可以顺利排除，身体自然就回到健康的状态了。
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