阴虚体质如何通过饮食来调理

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阴虚型体质的特点是阴液亏少、口燥咽干、手足心热、鼻微干、喜冷饮、大便干燥、舌红少津或花剥苔、脉细数等虚热表现为主要特征。阴虚型体质人的体型特征一般体形偏瘦。阴虚型体质人的心理特征表现为性情急躁、外向好动而活泼。阴虚型体质人的患病倾向表现为易感觉疲劳，有失精、不寐等病症；阴虚体质的人也容易患高血压、心律失常、脑中风、咽炎、肺结核、糖尿病、顽固性便秘等疾病。阴虚型体质的人还易患长期低烧及复发性口疮等病。阴虚型体质的人对外界环境适应能力表现为耐冬不耐夏、不耐受暑热，容易感燥邪且感邪易从热化。

阴虚型体质的人饮食宜多吃

甘凉滋润的食物

例如：黑芝麻、鸭肉、瘦猪肉、海参、蟹肉、百合、绿豆、冬瓜、豆浆、银耳、木耳、莲藕、木瓜、无花果、茼蒿、菠菜、雪梨、石榴、葡萄、柠檬、苹果、梨、香蕉等等；

阴虚型体质的人饮食不宜多吃

性温燥烈的食物

例如：狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜等。

阴虚型体质的人，锻炼和运动，只适合做中小强度、间断性的体育锻炼，如可选择太极拳、太极剑、气功、散步、快步走、慢跑、瑜伽、体操、骑自行车等等，锻炼时要控制出汗量并及时补充水分。对于皮肤干燥的阴虚型体质者，适宜多游泳。阴虚型体质的人不宜常洗桑拿。

阴虚型体质的形成原因

一般是由于先天不足或久病失血或纵欲耗精，也可能因为积劳伤阴或过食辛燥，也有可能源于父母孕育时体弱或年长受孕、早产等原因。阴虚型体质人的起居养生，平常应避免过度劳累并忌熬夜；春天宜于早睡早起；夏天宜于晚睡早起并适当午睡，炎热夏季注意避暑，避免剧烈运动；秋天早睡早起；冬天早睡晚起。阴虚型体质人四时房事应有所节制，平常应遵循“恬淡虚无，精神内守”的养生原则。阴虚体质的人药物调理时，可选用沙参、麦门冬、天门冬、百合、山药、乌梅、玉竹、女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、生地黄、熟地黄、黄精、枸杞子、桑椹、燕窝、冬虫夏草等药物。阴虚体质的人选用中成药时，可选用六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、逍遥丸等。但因养阴药物多滋腻，久服伤胃，故药物调理时对使用的药物不宜久服。对肺阴虚证患者，宜于采用养阴润肺、佐以清肺热原则，如沙参麦冬汤，百合固金汤，常用中药材如沙参、麦门冬、百合、玄参、天花粉、玉竹、白扁豆、桑白皮、浙贝、桔梗、太子参等。对失眠多梦、五心烦热、心悸等心阴虚证者，以滋养心阴、佐以清心热为原则，如选用天王补心丹。常用中药材如天冬、生地、玄参、丹参、酸枣仁、远志、茯苓、当归、淡竹叶。对不思饮食、大便硬结、口干唇燥甚或干呕等脾胃阴虚证者，以养阴和胃、佐以清胃热为原则，可选用益胃汤等方剂，常用中药材如沙参、麦冬、白芍、淮山药、石斛、天花粉、蜂蜜、葛根等。对两目干涩，头痛头晕，视物不明等证候的肝阴虚证者，以滋养肝阴、佐以清肝热为原则，可选用四物汤等方剂，常用中药材如生地、白芍、当归、何首乌、木瓜、女贞子、旱莲草、牡丹皮、枸杞、菊花、钩藤等。对腰酸腿软、头晕耳鸣、遗精健忘、尿少、头发皮肤干枯等肾阴虚证者，应以滋补肾阴、佐以清下焦热为原则，如选用六味地黄丸等方剂或中成药，常用中药材如熟地、淮山药、枸杞、山茱萸、牡丹皮、茯苓、泽泻、知母、黄柏、菊花、麦冬、五味子等。

阴虚体质的人自我保健

可常自行按摩太溪、三阴交、照海穴、涌泉穴。

阴虚体质食疗

1

淮杞水鱼汤

主要原料是水鱼、枸杞子、淮山、生姜、葱花等，加水适量，武火烧开后改用文火炖熟至鳖肉熟透即成，适用于肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕眼花等症的食疗。

2

枸杞百合煲瘦肉

可每天食用1次，有清心润肺、益气安神之功效，对见干咳、失眠、心烦、心悸等阴虚症者有较好的食疗效果。

3

蜂蜜蒸百合

经常含数片或嚼食，可补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷、燥热咳嗽、咽喉干痛等阴虚症者。

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