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2型糖尿病膳食指南出炉水果肉类可这样
5月22日，我国首份《中国糖尿病膳食指南()》在北京发布。
过去20年间，我国糖尿病患病率呈陡然增长的态势。年《美国医学会杂志》(JAMA)就已指出，中国成人糖尿病患病率已达11.6%，糖尿病成为严重影响国人身心健康的主要公共卫生问题。
作为糖尿病患者，最纠结的就是每天该怎么吃，为此指南给出了八点建议。
1吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重。
患者要特别控制腰围、预防腹型肥胖，同时保持规律运动，每天至少运动30分钟。
2主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3。
3多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样。建议餐餐有蔬菜，深色蔬菜占到1/2以上。
4常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类，同时减少肥肉摄入。
5奶类豆类天天有，零食加餐合理选择，特别推荐每日摄入g的液态奶，临时加餐可选择坚果。
6清淡饮食，足量饮水，限制饮酒。糖尿病患者确实应该限制饮酒，但淡茶或者咖啡是可以饮用的。
7定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序。
8注重自我管理，定期接受个体化营养指导。
饮食顺序改变有点难，建议患者先吃蔬菜、再吃肉、最后吃主食。
据介绍，由中国营养学会组织编写的《中国糖尿病膳食指南》，主要针对2型糖尿病患者，是通用的饮食指导内容。
未来，或将继续出台针对1型糖尿病、妊娠期糖尿病及糖尿病肾病的基于循证医学的膳食指南或专家共识。
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