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颈椎病危害大，如何才能保护好自己的颈椎
现代社会快节奏的生活在不知不觉中就容易造成长期积累性损伤，而颈椎病就是其中一种损失。那么，颈椎致病的原因是什么？
颈椎病是颈椎椎间盘退行病变、颈椎骨质增生或颈部受伤等引发颈椎本身平衡失调，刺激和压迫颈动脉、神经、从而产生以颈臂痛、麻木，眩晕，等为主要症状的病症。
形成颈椎病的最根本的原因就是不良生活习惯。我们身体的绝大部分疾病都是来自不良的生活习惯，生活习惯不改，再厉害的治疗也只能是缓解，无法根除。如何才能保护好自己的颈椎呢？
1、正确的坐姿很重要
并且能够让形体美变得更美一些，而且，还能够很好地保护你的颈椎，坐着的时候一定不要有跷二郎腿、将身体滑很低的情况出现，还不能够出现弯腰弓背的情况，不然都可能会让你的颈椎被毁掉，坐的时间久了一定要起来动一动。我们坐的时候要让脖子放松，不要让它处于紧张状态。而且需要保持最舒适的坐姿，最好是每隔一个小时起来走走，活动活动脖子跟头部。
2、选择合适的床和睡姿
我们每天都要与床为伴，想要避免被颈椎病困扰，那么，在选择床的时候一定要选择软硬度比较适中的，太硬或者太软的床都会让颈椎变形，从而出现往下塌的情况。而正确的睡姿则应该是仰卧、左右侧卧三种方式交替，这样才能够避免长时间选择单一的睡姿压迫到颈椎。避免坐在床上上网或者看书，因为大部分朋友刚开始身体还能直着，但一会儿就索下去了，最后剩一个头和弯在那里，加上看书犯困，更容易压迫颈椎。
3、避免呼吸太浅
天天低头窝胸，呼吸就会变的很浅，呼吸变浅，人身体需要的氧气就供应不足，身体精气神就变的很弱。时间长了，颈椎部分的经络就不通常，酸痛就会出现了。
4、保暖
保暖在帮助预防颈椎病症方面发挥的效果是非常好的，大家在实际生活当中一定要注意自己的肩颈部保暖，要是长时间待在空调房里面，那么，建议选择用披肩来盖住自己的肩膀，这样才能够不让肩膀受凉，从而避免颈椎病困扰。
5、按摩缓解法
第一步：找一个靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然后让自己的腰和背紧紧的贴着椅子坐着。第二步：双手下垂，肩往下压。同时，把头放平，目视前方，下巴内收。最重要的是：让自己后脑勺往后上方拉，与肩往下拉的力量形成对称力。第三步：这时候，你就感觉到头和肩把你的颈椎拉开，慢慢拉直，这时候再左右放松的拉伸转动，深深的吸气。会让你非常的享受和舒服。
6、注意劳逸结合
颈椎病处于急性发作期时，要适当注意休息，病情严重者需要卧床休息2周，让颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对颈椎间盘的压力，促使组织受压水肿的消退。但不宜长时间卧床，以免发生肌肉萎缩、组织及关节粘连等变化，影响颈椎病的康复。在颈椎病的间歇期和慢性期，应注意做到适度运动劳避免长时间低头。可以常做颈椎操，积极参加游泳、羽毛球等体育运动，积极锻炼颈背部核心肌群，或者，睡觉时选择一款符合生理曲度、对颈部有支撑功能的枕头。
7、避免长期穿高跟鞋
年轻女性爱美，穿高跟鞋，更容易凸显女性S形曲线美，走路婀娜。穿高跟鞋后不仅改变足部的三点力线结构，足踝部和整个下肢容易劳损；更重要的是穿高跟鞋会导致身体整个重心前移，机体通过挺胸、抬头、翘臀，增加整个脊柱S形弯曲来适应，久而久之，会导致脊柱后侧肌肉韧带包括颈项部、胸背部、下腰部等椎旁肌肉疲劳和劳损，诱发颈肩痛，胸背酸痛等症状。
8、避免长时间低头或久坐
长时间低头看电脑、上网、看书、看手机，久坐电脑桌前，这些看似司空见惯的日常工作和生活常态，会引起颈部肌肉长时间的劳损，引起缺血，导致颈部酸痛、僵硬等不适症状，症状重者还会出现头晕、脑胀，长时间低头后突然抬头，还会导致一过性脑缺血发作引起恶心、黑蒙、眩晕和心慌等症状。建议保持正确的坐姿，且每工作1-2小时，应当适当走动和活动颈椎；建议做针对性颈项肌锻炼，有助于维持颈椎生理性前凸。
颈椎不舒服，千万要注意，一定要多锻炼，多活动自己的颈椎，让颈椎舒展开来，赶走颈椎病。
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