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超实用糖尿病人必须收藏的健康管理指南
糖尿病治疗是一场持久战，想要打长胜战，除了医生的治疗之外，管住嘴，迈开腿，做好自我健康管理至关重要。
一、血糖监测
自我监测血糖可以了解身体的血糖水平情况，通过多次血糖结果的记录，可以了解到近几次监测的平均血糖水平。
春节更加不能掉以轻心，定时进行血糖监测，如发现血糖波动，要及早干预，让血糖控制稳定。
二、血糖管理
在进行血糖监测的时候，空腹血糖和餐后血糖是同样重要的。血糖稳定控制在正常值之内，才是满分的血糖控制，才能有效延缓慢性并发症的发生与发展。
平稳降糖是王道。正常人都有血糖调节机制，血糖波动幅度很小。糖尿病患者由于胰岛分泌功能较差，血糖波动就会比较大。长期血糖异常波动的危害很大，血糖忽高忽低，容易导致血管功能下降，引发心脑血管疾病，增加糖尿病微血管并发症和糖尿病肾病的发生率。
三、药物治疗
安全合理用药是这场持久战最重要的武器。
1、用药个体化。
用药要遵医嘱，不能看到别人吃的降糖药血糖降得快，喝的中药可以治好糖尿病，就去盲目跟风。
用药不合适是会耽误病情的，病情严重还可能引起糖尿病并发症。
2、稳定降糖。
“少吃一次药没关系”，
“今天多吃了饭菜水果，就多吃一粒药，胰岛素多打几个单位就可以了。”
很多糖尿病患者，特别是老年人有这种不好的观念。其实用药依从性对于治疗疾病来说是非常重要的。
要严格按照医嘱的剂量用药，切勿自行调整用药量或次数。药效过强、饮食量少、运动强度大等因素，都可能引起血糖的波动，糖尿病患者要警惕低血糖的发生。
春节期间，外出旅游、走访亲友，容易作息不规律，进餐时间不定时。糖尿病患者一定要随身携带糖果饼干等，万一发生低血糖时可急用。
3、正确用法
降糖药种类很多，用法各异。应遵从医嘱。
4、规范使用胰岛素
胰岛素的注射是皮下注射。
整只手提捏皮肤导致肌内注射，引起低血糖。不要重复使用胰岛素针头，定期轮换注射部位，避免皮下硬结。
四、日常饮食
除了合理用药，饮食对血糖控制也非常重要。
1、量，保证八分饱，吃过多或过少都不好；碳水化合物、蛋白质和脂肪要合理搭配，不能少吃饭，多吃肉；营养均衡，一日三餐均衡分布，不能饱一餐饿一顿的。
2、血糖控制稳定的糖尿病患者可以吃水果，吃水果的最佳时间是在两餐之间，避免吃一些糖分高的水果。
3、糖尿病患者不宜饮酒，饮酒弊大于利。
五、日常生活
1、生命在于运动，运动是免费的降糖药，糖尿病人要适当的运动，但不能进行高强度的运动。
2、戒烟。吸烟危害健康，吸烟对糖尿病百害而无一利。
3、避免足部受伤，选择合适的鞋袜，不宜过紧过硬，鞋号要合适，
4、照顾好牙齿。糖尿病病人发生牙齿发炎肿痛，当心是血糖控制不好。
5、为预防糖尿病并发症的发生，除了日常监测血糖外，还需要定期检查血压、血脂、肝肾功能，至少每年接受一次眼底检查。
如出现病情变化，要及时就医，不能因为春节假期就讳疾忌医。
来源：药知一二尹嘉瑜本期编辑：黄月星
主审编辑：黄月星
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