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婴儿车凉席测评宝妈们不得不注意的那些事
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婴儿车凉席测评
宝贝妈妈需要恢复和维护，以获得所产生的后身体的弱点。通常“坐在月球”是中国的习惯。它也是旧恢复的开始。一般来说，需要6.至8周，药物被称为Puperial期间，民间传说被称为月份。
月亮的饮食是健康孕妇健康的重要来源。这是休息的好时机。如果症状可能受到饮食的影响，它可以尽快恢复宝藏母亲。同时，添加适当的运动量。另外，你可以在出生前恢复身体吗？！！
[术后食物]
此阶段的饮食要求是高度营养的，易于消化。营养均衡。增加脂肪。SLAIATILY适应，逐渐增加，增加增加。
其次，请注意食品烹饪是多样化的。确保母乳喂养。汤中应该有更多的食物。鸡汤，鱼汤，罗宾，托特特汤，蛋汤，豆腐汤等在晚上吃和半流动。（鸡汤，这些可以先煮熟，然后在你母亲加入凝固的油后进入你的母亲）
小心不要吃更多关于食用红糖。
红糖是葡萄糖，轻度和更多的糖。流行的子宫收缩，恢复和黄色排放以促进血液循环，牛奶的分泌具有一定的作用。
但是，在交付后，不多吃红糖。否则，它可能导致腹部搏动，厌食和脂肪等症状。因此，建议按照自己的需求采取。
另外，喝红糖的时间不是太长。递送10天后，逐渐变黄逐渐减少，子宫收缩将逐渐返回，如果你长时间饮酒，你可能会增加湖泊的血液水平。延长子宫恢复的时间。
因此，它在出生时间后控制，红糖，一般在递送后7至10天。
附件：每日膳食药物均衡。需求如下（仅供参考）。
食品清单
鸡蛋1-3
肉（Visenra，鸡鸭，鱼虾）-克
至克牛奶
50至克豆（包括大豆产品）
谷歌（可以部分用在粗粮中）
到克
蔬菜（尽可能用绿叶）至克
水果至克
20至50克红糖
饮食9的基本规则9
1。请检查一天所需的卡路里
我的婆婆与婴儿的母乳喂养不同。您需要的不同卡路里，以下：一天母乳喂养约为2。有一天需要张卡来获得牛奶。
2。注意食品质量
在卡路里和其他营养素的情况下，最重要的是食物的质量。多吃的品质是无用的，但不仅仅是吃食物“数量”。
3.严格控制脂肪摄入量
父母店3公斤脂肪准备怀孕和牛奶。因此，送货后不要吃太多食物。如果你没有糖果和泡沫表面，乳房将容易阻挡。当你做饭时放一个小油。
四。煮熟的蔬菜比生命更好
蔬菜是富有的，保持它，煎炸和烹饪的影响比吃得更好。特别地，改善了脂溶性尺寸的吸收。
五。多吸水
多吸收水可以促进母乳喂养分泌，供应供应可从汤和炖菜中获得。你也可以养成很多营养和蛋白质。真的“两个功能”。
6。必须吃早餐
由于缺乏睡眠和食欲丧失，早餐不能忽视。因此，牛奶季的早餐比平常更重要。这应该是富裕的。不要摧毁每天3餐的基本餐具。
7。全钙
父母的钙在大量的母乳喂养中丧失。请注意钙进气和维生素D（大根干燥线，鸟巢等）。
8。我还是要抽烟，葡萄酒，咖啡
吸烟后，颜料，防腐剂，吸烟后，吸烟后，吸烟后，血液中的一氧化碳量增加。将牛奶送给宝宝，对儿童的发展是非常不利的。葡萄酒和咖啡也很高，我不小心成为肥胖的源泉。
9。请吃小吃和泡沫
如果它由身体食用，甜味和泡沫表面将转化为脂肪。此外，如果有太多的甜点，摧毁饮食的整个平衡。更多地注意气泡表面的添加剂。
出生后的日常生活
会很干净
产后擦洗每天两次。添加凳子后一次。
使用新的Jearthen或Polyvione碘化物溶液为1/0，当存在用于无菌水或盐水的条件时擦拭外阴。首先，揉嘴唇的辉煌和两侧。最后，你不能从肛门开始，擦洗后，请在擦洗后更换消毒。
月和内衣也暴露在阳光下，以达到稀释的灭菌。
当它侧向时，伤口的相对侧应侧向。如果伤口位于左侧，它应该躺在右侧，增加伤口感染的机会。
手术后基本护理
面部清洁的伤口可以在4至5天内固化。然而，因为有疤痕组织和吸收性缝合线，难以令人兴奋，令人兴奋，众多和患者。因此，手术后的1至2周的恢复可能是最困难的。
面部切割护理，新母亲应注意以下几点。
1，清洁伤口：增加清洁伤口两次，大，你应该在证据后清洁它。避免排泄污染的划痕。（请告诉我一点技巧一点点：蹲蹲洗涤压力坐在浴室，同时清洁嘴橙口，与一次性杯子相同
2，继续干燥伤口：沐浴后，用纸板拍摄生殖器，如厕所。请擦干并清洁它。
3，避免动力：不了解你的本能，不了解便秘，伤口避免缝纫被救出。
4，肿瘤使用物理治疗：严重的裂缝和伤口肿胀，我可以加入坐在水中的IodoFoors。或出生后24小时后，促进了硫酸镁Moet热压缩。（Yodo代理商可以灭菌，水和烤光在高温下促进血液循环。加速水肿。）
此外，在第一个伤口中存在连续疼痛，如果存在伤口血肿，热，疼痛和硬结的现象。或者在向下推下时的分泌物，请检查是否存在诸如在片刻内找到医生的细菌感染等问题。
在正常情况下，实践表明，母亲打开后，它的阴道和善良的财富可以在一周内愈合。过了一会儿，你可以完全恢复常规解剖位置。阴道仍然保持良好的灵活性。对未来生活没有影响。
产后恢复运动
之前的概念需要在生产后一个月内尽可能多地采取。甚至睡觉才睡觉，但新的想法被认为是运动和早期的运动。身体恢复非常快。
出生后
首先，胸部的运动（出生后第2天）：
1。整个身体平坦，手脚是直的。
2。慢慢吮吸胸部，腹部肌肉的背部接近地面。有一段时间，放松。重复5到10次。
角色-你可以增强腹部的弹性。
二，牛奶的运动（复兴后开始）：
1。两只武器很广泛，然后他被抬到两只手掌。
2。保持手臂直接，然后从中返回它。3.重复10到15次。
角色-这种运动可以增加肺容量。更好地灵活地快速胸部恢复，防止松弛
三，颈部运动（邮件后开始）：
湖整个身体平坦，手和脚直。
2。抬起头部，向前弯曲，并将下颚返回到原始位置，使其靠近胸部。
3.重复5到10次。
角色-你可以延伸颈部的肌肉。
6
第四条腿运动（翻转后开始：
1。海拔墙很平坦。
2。将右脚抬到上部和下角度。脚是直的，膝盖没有弯曲，然后它会慢慢下降并改变左脚。
3.最后一只脚在一起升起，让我们再次迟到了。
四。重复5到10次。
角色-促进子宫和腹部肌肉的收缩，并将脚返回到更好的曲线。
5，臀部运动（邮政派出后开始）：
1。放置海拔墙面，将脚放在腰部附近，然后把它放在腰部。
2。左腿和右腿与相同的行为相同。
3.重复10到15次。每天两次。
角色-促进腰部和大腿肌肉，以恢复更好的弹性和曲线。
第六，专利移动减少（第10天的日子）。
1。海拔壁双负荷，脚弯曲成直角。
2。身体搭配肩部支撑，两个膝盖彼此靠近，分离2英尺，同时缩小髋关节肌肉。
3.每天两次重复几次。
角色-本练习可以制作阴道肌肉允许，膀胱和阴道躺松开
7，子宫收缩（即膝关节胸部，从帖子的第15天开始）：
1。推动地板的膝盖宽约30厘米。
2。腰部是直的，放置身体的弓，让你的胸部和肩膀附近。
3.请保存1分钟。
角色-本练习有助于子宫恢复正常位置。
8，腹部运动（15天后开始）：
1。电梯手趋于后，它被放在大脑后面。将您的身体使用腰部的力量。
2。几次，免费一天。
作用促进子宫和腹部肌肉的收缩。Seasalea在六周内不这样做。
健康锻炼
健康的母亲，交货后6-8小时，你可以生气。24小时的睡眠，母亲有感染和花园，2-3天后，睡觉。产后健康练习开始睡觉后。
呼吸道：疏水性，我的手臂直接在我的身体方面，深吹制让腹壁内脏牵引，然后熄灭的目的是运动腹部的内脏。
2，提高腿的运动：歌曲和两个臂是线性的身体侧。左腿和右腿高，主体始终倾斜。目的是加强腹部肌肉和大腿肌肉的力量。
3，胃运动：仰卧位，加倍，双平放置在床上，提高腰部，用肩部和面部加权的目的是加强腰部的肌肉力量。
4，收缩，锻炼：仰卧位，两把膝关节用力向项链，同时减少肛门，然后放松双奈卡和肛门。目的是锻炼骨盆底的肌肉。
此外，还有胸部膝盖等运动。
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