健康惹不起的癌症如何ldquo躲

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有句常用的俗语叫：“惹不起，躲得起”。很多时候“躲得起”是一种无奈的选择，但更多时候也是保护自己最有效的方式。以下内容以癌症的致病因素为出发点，教您如何有效地预防癌症。

“穷癌”未去，“富癌”又来

生活环境的不同，对身体素质自然也会带来不一样的影响。癌症，多数与人们的生活方式及生活水平有一定关系。有时，我们通俗的把癌症分为‘穷癌’和‘富癌’两大类别。

所谓“穷癌”，比如：胃癌、食管癌、宫颈癌等，而“富癌”，比如：肺癌、乳腺癌和肠癌等。

诱发“穷癌”的部分原因是：过多摄入腐败、霉变、腌制食品，食品加工方式不恰当，食盐过多等；而诱发“富癌”的部分原因是：饮食结构不合理，过多摄入高脂食品及红肉，粗粮，果蔬等膳食纤维不足。

人们常说的“富贵病”，如：糖尿病、高血压等也可能和某些癌症存在有着一定程度的关联。加上空气、水质等污染也日益严重，间接地导致了“穷癌”未去，“富癌”又来的局面。

惹不起的癌症如何“躲”

对于癌症，“惹不起，躲得起”是一种智慧，而躲避的关键就在于摸清它们的发病特点。

“穷癌”的特点是“易防难治”，积极改善生活方式就能降低发病率，比如注意个人卫生和食品烹调方式，规律饮食，减少慢性感染的几率等。

而“富癌”的特点是“易治难防”，我们形象地将“富癌”比喻成“善良的癌症”，它们和生活方式息息相关，但发病较为缓慢，所以养成定期体检的习惯很重要。对于乳腺癌、肺癌、肠癌的患者，如果在早期发现，积极治疗，治愈率是较高的。

那么如何预防，我们将从两方面告诉您：

1.“粗茶淡饭”的健康生活很重要

“粗茶淡饭”指的是低脂肪高纤维的健康饮食结构：尽量少吃高脂肪食物，以“白肉”如：鱼类、鸡鸭类代替红肉（如：猪肉，牛羊肉等）；每日进食大量的新鲜水果和蔬菜，果蔬中有不少防癌佳品，如：胡萝卜、番茄、西蓝花、香菇等，可适当进食玉米，小米等粗粮。

建议大家尽可能“杂食”，权衡荤素搭配，摄入的食物讲究新鲜，少吃发霉、腌制食品，烹调食品时注意少油少盐，限制摄入煎炸烤的高热量食物，尤其注意避免食用加工的肉制品，如烤香肠、炸鸡等，避免酒精及含糖饮料。尽可能避免“叫外卖”，多在自家吃饭，进食过程还要讲究“细嚼慢咽”。

此外，积极锻炼身体非常重要，众所周知，每天适当的体育锻炼可以增强体质，提高机体免疫力，促进代谢，改善睡眠质量，身体强健了，大病自然不容易“找上你”。

2.“没病找病”的体检模式最安全

预防癌症，一定要有“没病找病”的意识。也就是说，应按时进行防癌体检，不要等到医院检查。同时，防癌体检的关键，就是两个字——精准，这也是现代医学发展的新方向，精准体检可通过：实验室检查、影像学检查、内镜检查、组织病理学检查、基因检测等达到目的。

体检作为最有效而经济的健康保障，对于发现各种“癌前病变”和各种肿瘤的早期预防都有很意义。35岁以上的成年人建议每年全面体检一次。体检项目较全的套餐，主要针对高龄人群，因为高年龄层的疾病发生率较高，患癌的风险大。

早期癌症八大参考症状为帮助大家更好的了解癌症，并对此提高警惕，以下八大症状可作为早期癌症的参考：

1.可触及的硬结或肿块，例如皮肤、乳房、舌部发现的硬结。2.疣或黑痣有明显变化。3.持续性消化不良或腹胀、腹痛。4.持续性嘶哑、干咳、痰中带血、吞咽困难。5.月经期不正常，不规则阴道出血，或非经期出血。6.鼻、耳、膀胱、肠道等器官不明原因出血。7.不愈的伤口，不消的肿胀。8.原因不明的体重减轻。

为“躲避”癌症，大家要重视预防，改变不健康的生活方式，尤其是改善不合理的饮食结构，做到高纤维、低脂、低盐、少糖，多吃新鲜蔬菜和水果，积极运动，按时进行防癌体检，尽可能做到早发现、早治疗，从而降低癌症的发生率和死亡率。

（来源：健康吉林）点阅读原文】快速下载榆树生活网APP　　　　　　　　　　　　　　　　

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