体质养生方案四阴虚质

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“时尚美化妆品行”即可 　　阴虚质，体形多瘦长，不耐暑热，常感眼睛干涩、口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，常大便干结，易失眠。

　　对于女性来说，要注意的是月经量少、后错，甚至闭经等月经病，因为阴虚血少了，量跟着就少，还迟迟不来，或者干脆不来了。

　　尤其应该提醒注意的是，阴虚体质者出现因脾弱导致的便秘的几率较大。脾气的功能减弱了，胃肠蠕动就会减慢，食物的消化吸收也变得十分缓慢。一方面，这是因为阴虚内热的人多喜欢喝冷饮，从而损伤了原本正常的阳气，导致脾气功能减弱。另一方面，阴虚质的人由于自身阴液亏虚，会本能地加强肠道对水的吸收。

　　阴虚体质的人适合吃什么食物呢？在我们了解自己的身体体质后，接下来我们就要通过各种手段来调养我们的身体了，那么我们在日常生活中究竟是怎样来调养我们的阴虚体质呢？在饮食调养方面吃什么食物效果是最好的呢？下面小编整理了一些美容药膳：对阳虚体胖，浮肿便溏，怕冷倦意有良好改善作用。

　　百合粥

　　材料

　　材料圆糯米1杯，新鲜百合1个调味料冰糖克，水8杯。

　　做法

　　1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮10分钟，再加入冰糖调味。

　　2、新鲜百合一瓣瓣剥下，削掉边上褐色部分后洗净，加入粥内同煮，待百合熟软，即可盛出食用。

　　熬粥笔记

　　1、新鲜百合比较香，在市场很容易买到。

　　2、也可以在中药房买干百合，用的时候要先蒸软再加入，但是汤汁不要加入粥内，否则会有酸味。

　　食疗效益

　　润肺，止咳，清热。

　　黄精粥

　　原料：炙黄精30g,粳米g,陈皮5g,冰糖40g.

　　做法：

　　将炙黄精用温水冲洗一下，用纱布包好；粳米、陈皮洗净待用。将黄精药包置沙锅中，入水适量，小火熬20分钟，沙锅内加水m1,放粳米，熬烂时人陈皮、冰糖再煮片刻，弃去药包。晾温即可食用。

　　保健功效：有补脾和胃，滋阴润肺之功。适用于脾虚饮食减少，体倦乏力，形体瘦弱等。

　　小贴士

　　健康提示：

　　益气补虚，健脾和胃；慢性胃炎、溃疡病属脾虚弱者。症见胃脘疼痛，饮食减少，体倦乏力，面色萎黄，脉虚软；溃疡病属胃热者不宜食用本品。

　　食物相克：

　　山药（干）：山药恶甘遂、大戟，不可与碱性药物同服。

　　党参：不宜与藜芦同用。

　　黄芪：黄芪恶白鲜皮，反藜芦，畏五灵脂、防风。

　　黄精：黄精忌酸、冷食物。

　　银耳粥

　　银耳有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容功效。

　　中医认为，银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺，养胃生津的功效，适用于干咳，少痰或痰中带血丝，口燥咽干，阴虚型神经衰弱和失眠多梦等。而且银耳为药食两用之品，药性平和，服用安全，能清肺之热，养胃之阴；能补脾开胃，滋润而不腻滞，有扶正固本和很好的滋补润泽作用。

　　营养成分

　　银耳每百克含蛋白质5.0克，脂肪0.6克，碳水化合物79克，热量千卡，钙毫克，磷毫克，铁30.4毫克。此外，还含有多种维生素和微量元素及银耳多糖等成分，具有强精补肾、补脑提神、美容健肤、延年益寿的功效。

　　银耳酸性多糖，能提高人体的免疫力，起扶正固本作用，配以补中益气、健脾和胃、除烦渴的粳米，煮成银耳粥有补中益气、健脾肾、美容健肤、延年益寿的作用。对肺热胃炎、大便、秘结、老人慢性支气管炎等病症有一定疗效，还有一定抗癌作用。

　　材料

　　小米半碗、银耳两朵、枸杞子一小把、冰糖适量

　　做法

　　1.先做好准备工作，银耳泡发后去蒂掰成小朵，小米洗净用清水浸泡1小时。枸杞用温水洗净

　　2.银耳倒入锅里，添加清水，大火煮开后，放小米再次煮开后，转校火，熬至米烂

　　3.米烂银耳也软糯了，这时加入枸杞和冰糖，继续煮到冰糖化开即可

　　百合鸡子黄汤

　　做法一

　　材料

　　百合45克，鸡蛋黄2枚，白砂糖或冰糖适量。

　　做法

　　先将百合用清水浸泡1夜，除去白沫，沥干水。再用水适量煎煮百合，待其将熟时，加鸡蛋黄和糖，搅拌均匀，稍煮片刻即成。饮汤食百合。

　　介绍

　　口服每日1~3次，每次~毫升。滋阴安神止呕。适用于饮酒太过、灼伤心阴而致精神恍惚、心中烦热、惊悸不宁、夜卧不安等病症。

　　做法二

　　材料

　　百合50克，鸡蛋黄1枚。

　　做法

　　制作：将百合洗净，浸泡一晚，加清水毫升，煎煮至毫升，将鸡蛋黄搅匀倒入汤中即成。

　　食用指南

　　一日分2次温服。

　　营养价值

　　功效：百合善滋阴润肺，清心安神。鸡蛋黄能养血滋阴，与百合煮汤，更能增强滋阴养血，清心安神的功效。

进补药膳

主治：精液亏虚。以口干咽燥、皮肤干燥为主症

做法：梨汁荸荠汁鲜苇根汁麦冬汁藕汁(或用蔗浆)；取上五汁，临时斟酌多少，和匀凉服。不甚喜凉者，重汤炖温服。

主治：肺阴虚。以干咳无痰或痰中带血、口干咽燥、形体消瘦为主症

做法：将百合克，蜂蜜30克，拌均匀，蒸至其熟软。时含数片，咽津，嚼食。

主治：胃阴虚。以消谷善饥、口干不欲饮、大便干结为主症。

做法：石膏（9-15克）熟地（9-30克）麦冬（6克）知母（5克）牛膝（5克）。水煎服即可。

主治：肾阴虚。以头昏耳鸣、心烦不寐、腰部酸软、盗汗梦遗为主症。

做法：用莲子20克、百合20克、猪瘦肉克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。

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