糖尿病的三多一少可以这么应对

　　糖尿病患者都会有“三多一少”的症状，这常年困扰着糖尿病患者，那么，如何缓解“多食、多饮、多尿、体重减轻”的症状呢?今天介绍一些方法，希望对糖友有所帮助!

多食，总有饥饿感怎么办?　

少量多餐

每次不宜吃得太多，建议采用少量多餐的方式，每日进餐3-6次。

细嚼慢咽，延长就餐时间

饥饿感会随着进餐而逐渐消除。如果延长就餐时间，那么只需少量的食物就可慢慢消除饥饿感，有助于控制饮食总量。　　

多吃疏菜、高容积的食物

如西红柿、黄瓜、大白菜、菠莱、豆芽、茄子等。这些食物热量较低，而且容易增加饱胀感，糖友可适量食用。

讲究吃饭顺序

先喝清汤，再吃蔬菜，主食荤食慢慢吃。

分散对食物的注意力

饥饿感与心理作用也有一定关系，不妨试试转移注意力。一般来说，通过一段时间的忍耐适应，饥饿感会减轻一些。当然，如果真的是饥饿难忍，及时吃点东西。

消瘦怎么办?

　　消瘦型的糖友可试着分析一下，体重减轻是因为血糖长期不稳定导致的，还是因为其它消耗性疾病(如慢性胃炎、贫血等)引起的，还应同医生一起检查治疗药物是否合适，应及时调整药物。以下几种饮食调理方法供参考!

适当放宽热量的摄入

由于消瘦型糖友的体重低于标准体重，因此其能量摄入量可适当放宽，使体重达到标准水平。　　

增加优质蛋白质的摄入

蛋白质居七大营养素之首，消瘦型糖友可通过增加优质蛋白质的摄入来达到目的。食物中乳制品、畜禽肉类以及大豆制品，都是不错的选择，如牛奶、牛肉、鸡肉、猪瘦肉、鱼、虾、豆腐等。一般来说，每日能量的摄入量可以按照30-35千卡/kg，蛋白质按1.2-1.5克/kg的比例计算。

坚持少食多餐

少食多餐的饮食方式可以让营养摄入更均衡，有利于食物的消化和吸收，更好地为机体提供能量和营养素!

保证碳水化合物的摄入

碳水化合物是人体热量的主要供给来源，一般来说，机体每日能量的55%-60%都来自于主食，如大米、小米、玉米、荞麦等粮食类食物。

补充充足的维生素和铁质

补充充足的维生素和铁质，动物类食品与植物类食品同时选用，可促进铁质的吸收利用。

监测体重

监测体重，一旦体重恢复至正常应调整饮食至正常水平。

多饮、多尿怎么办?

　　多饮多尿与胰岛素分泌不足或功能减弱有关，把血糖控制稳定，有助于缓解此症状，建议糖友坚持合理饮食、适当运动、调节心情等相结合!

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