明本医学专家长期失眠者易招惹糖尿病

▌自述：我名叫“失眠”，几乎谁都怕我找上门，尤其是糖尿病病人，因为只要我光顾过后，血糖准升高。其实我并不如人们想象得那么缠人，归根结底都是人类自己找的麻烦。

案例

患者：何阿姨，56岁

家住在思明区的和阿姨最近因为失眠，导致血压直线升高。

何阿姨患糖尿病已有三年多，通过服药后血糖一直维持在正常水平。最近一段时间，由于儿媳工作较忙。便将孩子交给何阿姨照顾。因为总担心孩子蹬被子着凉，晚上她总要起来好几回。有一次因为睡着了没有及时给孩子盖被子，导致了孩子感冒。为此媳妇和儿子吵了架。媳妇的语气中透露出了对何阿姨的不满，觉得是因她的不用心导致了孩子的生病。为此，何阿姨也是满心的自责。

从此之后，每次只要是她带小孩的时候，就整夜的失眠，守在孩子的身边，怕又让孩子着凉了。就这样连续几天的失眠，导致了血压身高至9.2毫摩尔/升。

医学人员经过调查发现长期的睡眠缺乏的人员中患糖尿病的概率要大于睡眠良好的人群，这是因为长期失眠可能会导致人体应激系统激活或影响碳水化合物代谢，而这两点都是导致糖尿病的重要因素。因此，长期睡眠不好的人更容易患糖尿病。

糖尿病患者更易失眠

01糖尿病患者的并发症会导致睡眠状况不好

在对糖尿病人的研究中发现，这些人患病的一个共同且重要原因是长期睡眠不好或睡眠太少。糖尿病患者容易失眠，这是因为糖尿病患者往往会有躯体疼痛等不适症状。尤其是末梢神经炎等并发症会让糖尿病患者手足麻木。并有针刺感和烧灼感，导致睡眠状况不好。

　　糖尿病并发症严重时会危及患者的生命，很多糖尿病患者由于担心并发症的出现，心理负担比较重，往往合并有抑郁症，进而紧张焦虑而不能安睡。同时，多尿是糖尿病患者的典型表现，夜间频繁起夜也会影响睡眠质量。

02糖尿病患者失眠引发血糖升高

而一些已经罹患了糖尿病的患者，由于血糖高，口渴饮水多，夜间小便次数多，心理负担过重、经常忧虑、心烦又会反过来导致罹患慢性失眠症(长期性失眠)，糖尿病患者往往失眠越重，血糖越居高不下。因此，糖尿病患者应当注意睡眠，从而有利于血糖被控制在合理范围。家族有糖尿病病史的人更应注意睡眠规律，以减少糖尿病的发生。

要想睡眠好，试试这几招

▼

不要太计较睡眠量：年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。

注意饮食习惯：晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。

放松自己：睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。

让床只发挥睡眠的功能：不要让床成为你学习、工作的场所。

创造一个良好的睡眠环境：睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。

明本医学●高大上的体检环境明本，无处不在的健康关爱

　　明本医学（厦门）健康管理集团有限公司是一家以健康医学为起点，集预防体检、疾病治疗、后期健康管理及养老于一体的综合型机构。

集团以国际健康管理为视野，以“明生命之道、立健康之本”为理念，专注为客户量身定制体检套餐、疾病检测、家庭医生和海外医疗等后期健康管理服务的综合型机构！

咨询

　　联系-/