带你一窥,神奇的揉腹术

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上篇把艾灸几个坑的事情跟大家聊完了，还没看过的可以翻看一下，这篇带你一窥，神奇的揉腹术。

上篇文章推送后，后台有朋友激动地留言说：“你丫题目真确切，不愧是冬至马后炮，怎么不早写，冬至这天都过了一天才发出来...?”

真是把我当神仙了

你想冬至那天我上午做完艾灸，下午揉腹，期间还家庭妇男一般的，把家里犄角旮旯收拾了一遍，晚上打坐再读完一部《金刚经》已经晚上十点多了，我可不是金刚不坏之身，所以只能延后一天写完推送出来了。

其实，冬至这一天是天地一阳初生始，只是天地能量转化的开始而已，到下月6号小寒节气期间，对于老百姓笼统的说都可以算冬至期内，不见的非得把冬至那一天当做天大的日子。“不执著不纠结，活在每一个当下”，所以现在看完文章，抽空做个艾灸，再用下面我教给你的手法揉个腹，为时不晚。

言归正传聊揉腹，说起揉腹这两字个，在中医粉中虽然没有艾灸这么火，但肯定也不算是陌生，之前网上有几篇甚是火爆的中医文章，都是说的揉腹如何神秘又如何神奇！比如说正安聚友会联合发起人、正安文化梁某人的好朋友——黄剑老师，根据林杰医生的手法，写了一篇叫做《坚持揉腹，整个身体会变得不一样》的文章，阅读量和转发量惊人，下面几句话是林杰老师所说，我觉得他总结的挺在点子上，我摘录了其中几句话，大家一看：

揉腹这个方法治病，效率很高常常立杆见影；也是非常好的一种保健方法。

从经脉的角度，我们背后是督脉和膀胱经，前面就是任脉、肾经、胃经、脾经、肝经，在腹部有很大的一个交织的网络，这些网络被打开以后，它所发挥的功效是非常大的。所以我非常推崇揉腹这个方法。

阴阳、表里、气血都在腹部有交汇点。腹部还有个很重要的地方叫丹田，丹田是人体总的发动机，这个发动机被启动以后，它的力量是非常大的。

当气血的灌注会随着你的意愿去走，五脏六腑就会因为得到有效的气血灌注量而强壮起来，整个身体也就变得不一样了，所以揉腹是非常有意义的。

揉腹还能很好地补气血，比吃补药都快。

每家每户都能自己做震腹或者揉腹的话，可以少吃很多药。

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还有中医名人刘力红先生的“按腹琐记”，是他坚持几个月，按揉腹部的身体奇妙变化与心得体会，略作摘录如下：

"按腹进入54天，痛处仍多，但渐趋深沉，很多时候都取一手助按方觉够力。俗称心有千千结，看来腹内亦有千千结，＜神农本草经＞于多处皆言＂心腹结气＂心与腹之关系甚值寻味。按腹是细工慢活，切忌操之过急，对于大的硬结，有时反取轻柔之法，只需手指搭在硬结上即可，要在细细感受手下变化..."

如果大家有兴趣，可以网上搜索看一下，特别是刘力红老师的按腹琐记，记录的很细致，而且文笔也甚佳，很值一看。

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为什么推荐大家去看文章，一是要我写揉腹怎么好，几千字估计都打不住，也不见得你能喜欢看；二是我想偷个懒，写字真的好累人的。所以咱们直接聊点实际的，你也能用的上的，好吧？

话说冬至那天下午，我用的揉腹手法算是专业级别的

可不像有些人教的比如"左三圈右三圈，从上往下再三圈..."这样简单手法。

其实揉腹在中医六大体系中（砭、针、灸、汤药、按跷、导引）算是“按跷与导引”科，属于外治手法，圈内专业称之为“中医脏腑按摩/推拿”，其不仅是治疗手法，更是一种自我身体保养的上好方法，正如林杰、徐文兵、刘力红等老师所推崇的那样，按摩绝对算得上是上乘功夫、可出神入化、手到病除、绝不可小觑！

那你肯定会感兴趣我的专业级别揉腹术是从何而来的，一会我会讲到。我先强调一下我对“专业”一词的理解，所谓专业其实就是指的有传承体系，是经过多少代人验证摸索过来的，特别是对于中医领域而言，传承尤为重要。其实中医圈很多老师，都大力推荐过揉腹对于身体保健的重要性，但是真正传授出来的系统理论与手法并不多，我觉得传承问题肯定也是一个主要因素。

说起我们专业揉腹圈子其实并不大，有的甚至还不被外界所知，就我所知的无非就这几个流派：脏腑图点穴疗法、段氏脏腑按摩疗法、鲁氏腹部推拿疗法、臧福科振腹疗法、安氏腹部按摩术...

对于我这个涉猎广泛的人来说，其他派别我当然也尽可能的多了解，还有很多是听我的老师跟我聊起过的，比如说较为有名的脏腑图点穴法，其来源于道家传承，王雅儒老先生去世以后，这个传承脉络应该断掉了，真是大为可惜。

我的揉腹术，传承于段氏脏腑按摩传人——段朝阳老师

相传此技法是由清代宫廷御医传入民间，经代代口传心授所流传至今，其理论独到，以气论治，扶正却邪，防病治病，是古中医传承按摩技法，堪称中华按摩一绝。当然我在学习领悟的过程中是下了一番苦功夫的，这个不多说了。如果大家想系统了解我们这一派，可以看一下段老师近期的新书——《神奇的段氏脏腑按摩》，书中教学图片丰富并且纸张是全彩的，个人家庭保健用足矣，同时这也是一本，能带你进一步系统学习揉腹技法的书。

（我的老师段老师的老师的老师留下的珍贵腹部按摩积块图）

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“我很丑但我很温柔”是一句歌词，我觉得我不丑，所以我就不温柔了，哈哈哈，我给自己做揉腹下手较重，从不温柔。从第一式打开魄门开始、疏通结肠、调和冲任...健脾和胃、心下破积、定海神针...直到引气归元，用独门招式狠狠地伺候了自己一遍，别看招式这么多，我自己做下来也就不到一小时，冬至那天揉腹完，我明显感觉到命门处如同脉搏般鼓鼓跳动，如此美妙不知与谁言说。

我的腹部整体还是不错，不过今年揉腹中，明显感觉神阙也就是肚脐眼周围，有几处痛点，神阙是人身之大穴道，是人体生命、神气息息相关的要穴，所以你可以现在按揉一下自己的肚脐周围，如果有痛点那可不是好事情，尽量用手法或其他方法把痛点化去为好。而这些腹部痛点是如何产生的呢？

《素问-举痛论》曰：

“余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”

人体无处不是气无处不阴阳，就拿背部和腹部来说，背属阳腹属阴，阴面往往容易堆积阴性的能量，是人都会有情绪，特别是负面情绪（怨恨恼怒烦等等）统统属于阴性不好的能量，一旦能量产生，直接会在阴面也就是在人体腹部形成积聚，最初来讲是一种看不见的气态状，正所谓中医常言“百病生于气”！这点我深有体会，比如心生嗔恨，如果发泄出来还好一些，一旦憋在里面，腹部明显会感觉到有股气机，会在肚脐上两至三寸处积聚，这也就是为什么很多人吵完架后，说气的我肚子疼的原因了。

所以现在的人，你找找有几个腹部没有气节、条索、结块、放射性痛点的...？特别是现在的女人，大部分腹部中都有瘕（jiǎ），所谓的“瘕”在中医而言，是指妇女腹部中痛无定处的硬结，主要是由气血之凝淤所致。我之前从业过程中发现，特别是女士，腹部内的痛点、气结、痰核...那叫一个多啊，所以痛经、月经不调、闭经、带下病、不孕啊这些妇科疾病都来报道了，究其根源还是自己作的，再就是自己对待这个生命太无知了...

“腹为有生之本，百病根于此”，所以腹为万病之机！其实很多腹部气机变化的刚开始，特别还处在气的状态时，是很好调理过来的，只不过很多人并不知道方法或者不重视罢了，只知道最后实在严重了顶不住了，去医院看大夫吃药打针，遭一番罪，这又是何苦呢？

所以下面我教大家两个揉腹极简招式，这两个手法也是我自己常用的，非常方便且受用无穷，我还是那句话：万事且随缘，有缘就拿去！

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第一招式“打开魄门”

此招式也是段氏脏腑按摩技法第一重要招式，正如我的老师常叮嘱的：“段氏脏腑按摩术第一重要的就是先要“打开魄门”！我们这派所谓的“魄门”指的是人体乙状结肠部位。

段老师书中说到：“魄门（乙状结肠）重要之处在于，上联“降结肠”下通“直肠”，是大便在肠内停留的最后部位，很容易发生病变，而影响其它脏腑器官功能。”

举个形象的例子，人体的乙状结肠部位如同楼房下水道末端的出口部位，是最容易被堵住的部位，垃圾堵塞在这里又会对管道腐蚀损害，下水道的出口被堵住后如果再向里面倒污水垃圾，那么管道就会逐渐被灌满，最后会从进水口溢出来。如果存在下水道的这些污水不被及时疏通排泄掉，出口不但越塞越紧，管道内的堵塞物就会变得腐败恶臭。

在老师的治疗过程中，按压许多亚健康人士和慢性病患者左下腹左骼窝内乙状结肠时，有的会出现不同程度的压痛感，有时会变得特别细和无弹性感，有的会出现松弛柔软现象，变化不一，均属于不正常现象。通过脏腑部按摩治疗的作用，乙状结肠的这种不正常的表现就会逐渐消失，体内被按摩治开的浊气、浊水、宿便和痰瘀等就会被排泄出去，随着人体这些非素有之物的排除，诸多病症就会随之消失...

所以要不使人体内废物堆积滞留，首先要保持“魄门”畅通打开。可见“打开魄门”一式具有排除人体糟粕，通畅人体气机，调和五脏六腑，排泄病邪的重要作用，所以“魄门”不可不通畅，脏腑按摩首要任务就是“打开魄门”...

好了，原理就简单一讲，下面讲手法之前先要搞清楚乙状结肠在哪。

上图中画圆圈的就是“乙状结肠”，处于人体左盆腔内，长约40cm呈“乙”字形弯曲或“S”形弯曲，正常体态的成人一般都很好摸到，在左下腹左骼窝可触及，呈光滑、稍硬的圆筒状，粗细如蜡烛大小，小孩子因年龄的不同而粗细不等，无压痛。

（点穴棒指的位置即是乙状结肠部位，图片来自《神奇的段氏脏腑按摩》一书）

手法如下：

仰卧，右手四指并齐指腹用力按于乙状结肠内侧，触着后由里向外拨动（如一手力量不够或手指疲劳，可另一手按在右手手背辅助用力），将触摸到的乙状结肠部位全部揉拨到为止。

拨动频率以每分钟35次左右，用力由轻渐重，自己可承受的力度为准，结束时缓缓撤力。

段老师常说“大道至简”，打开魄门这一技法看似平淡无奇，实则奥妙无穷，功效神奇。只要坚持去做，就能有病治病，无病强身之功效，此法特别可治疗便秘、泄泻、结肠炎等慢性结肠疾病，同时还可调理肺肃降功能等。

第二招式“摩腹法”

此招式手法比前面的“打开魄门”简单的多。

平躺在床上男士右手压左手，女士相反，手掌劳宫穴按压在神阙穴（肚脐眼）、黏住皮肤按压做顺时针方向摩腹，切记开始用力要轻柔不可用蛮力，刚开始摩腹速度宁愿慢也不要快。

（上图方向为顺时针方向）

奇书《石室秘录》摩治法一篇中，重点介绍了摩腹一法之神奇功效，原文如下：

“脏腑癥结之法，以一人按其小腹揉之，不可缓，不可急，不可重，不可轻，最难之事，总以中和为主。揉之数千下乃止，觉腹中滚热，乃自家心中注定病，口微微嗽津，送下丹田气海，七次乃止。如是七日，癥结可消！”

原文中的“癥”（zheng）指的是妇女腹中结的硬块，痛有定处。《诸病源候论》指出：癥者，由寒温失节，导致脏腑之气虚弱，而饮食不消等，聚结在内，渐染生长。块瘕盘牢不移动者，是癥也。

所以摩腹一法对女人腹内的癥瘕结块等，有很大的辅助治疗作用！如果摸到腹内有结块，建议揉腹完再艾灸腹部“上脘、中脘、下脘、承满、建里”几穴加以配合，效果很好。

我还要强调一点，腹内癥瘕的积聚成形需是要一定的时间，并不是一两天就形成的，所以腹内还没有癥瘕或气结的出现时，更应该多多揉腹或用其它方法预防为好，我始终坚信“事前预防大于后期治疗！”

最后讲讲我的经验，我一般静坐完都会“摩腹”，因为打坐后全身气血充足，特别是手，热的跟个小火炉似，浪费掉了确实可惜，所以我把温暖留给了腹部，我顺时针按揉一圈大约在2-3秒左右，念一句“阿弥陀佛”佛号正好是一圈，真是一举两得，最后建议你摩腹时间一般在15——30分钟即可...

好了，各位如果有空可以躺在床上体验一下神奇的揉腹术，正好检查一下自己腹内有多少结，不要吓一跳哦！文章中哪个地方不懂或者有问题，可以后台给我留言，我尽可能随缘回复大家...

觉得受益莫忘点赞，你我后会有期~~

PS：

今年平安夜和圣诞节我没出去

毅然在家把这篇关于“揉腹”的文章写完了

希望能帮助到一些人

化去腹内千千结

腹中结，即是你的心中结

所以更希望的是，化去你那心中的结...

阿弥陀佛

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