疾病预防冬季如何防感冒淡盐水洗鼻

1.多喝酸奶。肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症，防止感染。

　　2.清洗鼻子。建议每天用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

　　3.饮食补锌。补锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。

　　4.坚持快走。每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。

　　5.睡个好觉。每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。每天要保证7—8小时的优质睡眠。

　　6.拒绝垃圾食品。快餐、高油高糖类食品等，都会降低人体的免疫功能。（据天圆网）

最新文章