产后盆底恢复的好不好,竟然可以自测

产后的妈妈都会遇到的一个问题，那就是什么时候可以恢复性生活？

有些妈妈可能害怕没恢复好，所以对另一半的需求，一再拒绝；

有些妈妈无所谓，觉得这是个顺其自然的事。

其实如果不知道产后盆底恢复的情况，而直接进入产前的活动状态，是对身体不利的。可能会在无心之中加重盆底的隐匿疾患。

所以，产后42天，恶露排干净以后，妈妈们自己可以先做一个简单的检查，对自己负责哦！

检查需要用到两个道具：

一、镜子

二、手指

可不是拿着镜子照脸有没有瘦一点，而是看看女人的第二张“脸”——盆底。

看什么？怎么看呢？

1看

首先，找到一个舒适的坐姿。

此外，你需要一面镜子，然后调整其角度，直到你能清楚地看到自己的私处。

准备工作做好以后，开始观察以下部位：

先看外阴的整体

皮肤是否有红肿、疤痕。阴道口有无异常分泌物，如血性、浓性。产后恶露大约持续4-6周，如果恶露迟迟不断，提示子宫恢复的不好。浓性分泌物和局部红肿则提示可能存在炎症。

咳嗽一下，观察肛门有无反射性收缩

如果收缩不明显，只是轻微颤一下，提示肛提肌可能存在损伤；接着，可以做一次用力排大便的动作，观察阴道口有无肉体膨出，或者脱出。分娩后的妈妈如果盆底肌出现损伤，容易出现阴道前后壁的膨出、子宫脱垂等。

（注意：对于轻度的脱垂，可能观察不到，医院找医生评估更为准确）

2触

1、洗净双手后，仍然保持手持镜子的坐姿，另一只手触摸阴蒂、大小阴唇、阴道口、会阴(位于肛门和阴道口之间的软组织)等处皮肤。感觉有无疼痛、硬结等。

2、找一个舒适的位置，平躺，两腿弯曲、略分开。先将1~2个手指放入阴道内，如果较为干涩，可以用温水润湿手指。深度为一指节，此处阴道下1/3至阴道口主要由肛提肌等包绕，这些肌肉一旦损伤，性、排便排尿和盆腔器官位置等都会受到影响。

（1）先做加紧手指的动作，感受盆底肌肉的力量，也帮助你找到你的盆底肌，大家做的kegel运动训练的就是这块肌肉。

（2）接着，按顺时针或逆时针顺序触摸阴道壁，主要检查是否有触痛、硬结。可以记录下触痛、硬结或高度敏感部位的位置及疼痛的程度。阴道很深的部位以及宫颈等还需要专业医生进行评估。

产后的妈妈由于分娩的原因容易出现盆底肌的损伤，导致盆底肌松弛，出现漏尿、子宫脱垂、阴道壁膨出等，有些妈妈还伴有性交痛等问题。

因此，可以在产后42天，恶露排干净后，不妨自己先做个盆底自我测评，帮助了解产后盆底恢复情况，及时发现问题，医院咨询，才能把握最佳的恢复时机。

为什么会发生盆底功能障碍

我们自身就有很多原因会导致盆底功能障碍，比如说遗传、体型、肥胖、衰老、妊娠、分娩损伤等因素。

那么问题来了，妊娠和分娩时如何造成损伤的？

妊娠会引起盆底承受力的改变，使得腹腔压力和盆腔脏器的重力都指向盆底肌肉，加上子宫重量日益增加，盆底肌肉因持续受压而逐渐松弛，因此剖宫产也不能避免妊娠过程对盆底肌肉造成的损伤。

盆底功能障碍的发病率高不高

根据临床统计显示，我国已婚已育妇女中盆底功能障碍发生率已经达到7.8%~45.2%。通过对余名分娩后42天的妇女进行临床统计，结果显示：阴道松弛占80%，阴道壁膨出占43%，腹直肌分离占25%，尿失禁占8%，子宫脱垂占0.4%（其中一人有多重症状出现）。

产后盆底功能障碍对女性的危害

由于女性盆底组织退化、创伤等因素导致其支持薄弱，发生阴道前后壁膨出、阴道松弛等，如果出现这些问题后不及时治疗将逐渐发展为尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等盆底功能障碍性疾病，给妇女造成不可言语的痛苦。据调查，目前中国已有约1/3的女性正在遭受尿失禁带来的痛苦！

顺产和剖宫产都需要做盆底康复吗

很多新妈妈会说，剖宫产应该不需要做吧，顺产才需要做！

其实不然，顺产和剖宫产都需要做盆底康复，特别是多胎妊娠的妇女！因为不管是顺产还是剖宫产，妇女在妊娠的时候，腹压压力的增加和子宫重量的增加都已经给盆底肌肉造成了损伤。所以妇女在产后身体出现相关症状的时候请一定不要掉以轻心，早检查，早治疗，早康复！

如何进行盆底肌修复好？

孕妇产后1-2周最好在家自行进行盆底康复训练，产后42天恶露干净之后，可以在专业的产后修复机构进行盆底肌修复，防止盆底功能因分娩而衰退。

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